4.1
「体力つけるぞー！！」
こんにちは！！
月曜日北梅田スタジオ
20:30〜22:00
GIRLSHIPHOPクラス担当のYoshikaです🌸💪🏽
やっと春〜〜〜って季節になってきましたね！！
昼間ぽかぽかで嬉しい！！！😀🥹
お昼寝したくなる気温！！！笑
本日は新しいメンバーも増えての
レッスンでした！！🤍🤍🤍
月曜日クラスは現在定員の為
体験不可となっております🙇🏼♀️🙇🏼♀️🙇🏼♀️
また空きが出ましたら、是非お待ちしております😀🖤
本日もストレッチからスタート！！
暖かくなると体の柔らかさも変わってくる私です😆
冬は本当に、硬くて、、、😢😢😢💦
自分で嫌になります😆😆
筋トレは、体幹と、背筋！！
今日はヨガとかで良くやる、弓のポーズを
３０秒キープ2セットやってみました！！
背中もお尻も、内腿も使うのでかなりきついですが、、、、
😆そして、背中柔らかい子や、バレエやってた子もいるので、出来る子もちらほら！！
初めてで辛すぎて出来ない子もちらほら！！
筋トレ慣れてきたら皆んな適当になるので、
たまには難易度高めも！😆
頑張って2ヶ月くらいやろうね！！！🫶🏽💪🏽
リズムトレーニングはスーパーハードメニューを
最近考えたので、約３分有酸素運動➕リズム感つけるトレーニングを！！
なんか最近ただアップダウンしてても
これって意味あるんかな？？ってふと思い、、、
一定のリズムを刻める子は増えてきたので、
あとは、足腰強くバチバチに踊れるようにしたい！！😆
これから体験来る子はほんまにしんどいと思う！！😆けど、とっても楽しいよ♪🤣
振り付けは、先週のシューティング！！
皆んな練習してきてくれたのが
伝わりました🥲🥰🖤
もう1度おさらいして、
カノン沢山でとっても難しかったと思いますが！！
頑張ってくれました🫨😌🤍
３０分余ったので残りの３０分は今までやった
発表会の曲で1番怪しいのどれ？って
聞いて多数決で、1曲もう1度振り落としを
やりました💪🏽🤍🖤
細かくは出来なかったけど、
振り曖昧な子たちは大体掴めたかな？！
まだ振り全部終わってないですが、
そろそろ構成に入りたいので
来週は位置決めテスト〜！！
良い位置欲しい人はしっかり
曖昧なとこ潰して、来週見せてね！！！
楽しみにしてます〜！！
発表会モードにしっかりして、練習してきてね〜！！
月曜日北梅田スタジオ
20:30〜22:00
GIRLSHIPHOPクラス
インストラクターYoshika
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