Dramaラスト♡

12/2(土)

【Dramaラスト❤️‍🔥】

📍土曜日 梅田スタジオ

20:30-22:00

k-popクラス

担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です☺️

今回はリクエストがあり先週からの続きでaespaのDramaをやっていきました✨

\\\今回のレッスン/// 

①アップ(ストレッチ&柔軟)

②筋トレ(体幹3方向,内腿,腕立て）

③アイソレ

④振付(4×8)

②筋トレ

体幹はプランクを3方向合計3分です✨

手や足をあげたりバリエーションを増やしながら頑張っています👏

内腿はいわゆる足パカトレーニングです🦵

仰向けに寝て天井に向かって足を伸ばし開いて閉じてを繰り返します！こちらは40回‼︎

腕立ては膝付きで手のつく位置は肩幅より広く、肘は90度まで曲げられるよう意識します💭これは10回と10秒キープです⭐️

③アイソレ

アイソレは首→胸→腰→コブラの順で行っています💡

苦手だったコブラも少しずつ良くなってきてるね👍１カウントずつで回すのもちょっとできるようになってきた！あとは可動域を広く繰り返せるようにしたいね✨

④コンビネーション

リクエストがあったaespaのDramaのサビを復習と後半をやっていきました🔥

前半からしっかり復習をしてから進めていきました！今回の振付は繰り返しが多いので覚える部分がほんのちょっと少なかったです！でも惑わされないようにもしないといけないのが今回のミソですね🤣集中力が高くて最後までほぼバッチリ踊りきれてナイスでした👏来週も頑張ろうね❗️

🩵🩵体験レッスン募集🩵🩵

只今、体験レッスンを行っています‼︎

次回は《12/9(土)20:30-22:00》❗️

普段の生活に新しいチャレンジや新たな趣味、運動のためになど理由はなんでもOK👍

笑顔で楽しくがモットーな私がお待ちしています🌈

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

【曲のリクエストにもお応えしています🎶】

これから宜しくお願いいたします🥰

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍

お問い合せお待ちしております🙇‍♀️

𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴

土曜日 梅田スタジオ

20:30-22:00 k-pop

担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴