みんなでレッツダンス！！

10/14(土)

【みんなでレッツダンス‼️】

📍土曜日 梅田スタジオ

20:30-22:00

k-popクラス

担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です🥰

今回も生徒さんのリクエスト曲で

LET'S DANCE/LEE CHAE YEON

のサビをやっていきました💪✨

\\\今回のレッスン/// 

①アップ(ストレッチ&柔軟)

②筋トレ(体幹3方向,内腿,腕立て）

③アイソレ×リズムトレーニング

④コンビネーション(4×8)

②筋トレ

体幹は、プランクでいつも通り3方向！

2分半近くできるようになってきました👏

内腿は、いわゆる足パカをしていきました🦵

仰向けに寝て足を天井に向かって伸ばしたところからスタートで自分のできる範囲で足を広げて閉じてを繰り返します⭐️

頭も上げておへそを見ながらやると腹筋にも効いてきます！これは40回やりました！

腕立ては、膝付きで10回でラストは10秒キープしていきました💪手のつく位置は肩幅より広くして肘は90度に曲げるように意識します💡

③アイソレ×リズムトレーニング

アイソレは、首→胸→腰→コブラの順でアイソレをしています！

みんなコブラが苦手そう😂胸と腰を同時に動かすのが確かに難しいよね！だけどこれも反復すればできるようになる✨

1方向ずつ形を確認して練習していきました❗️

今回のリズムトレーニングではステップのポップコーンとクラブをやっていきました🔥

振付内に入っているので詳しく説明していきました！クラブは以前やった事があるので前よりすんなりいい感じでした！ポップコーンは応用が入ってきてたのですがいい意味で軽くステップできてたのでこちらも良かったです👍

④コンビネーション

今回もリクエストがあった曲です！！

曲のスピードも早く、ステップも早かったですがみんな思っていたよりもすぐに振り覚えしてくれてした👏でもここから！スピードについていく練習を繰り返していきました！

何度も繰り返すうちに慣れてくれて、事前に0.8倍の遅いスピードに変えた曲も作ってましたがなんと出番なし🤣みんないい調子でした⭐️この調子で頑張ろうね🫶🏻

🩵🩵体験レッスン募集🩵🩵

只今、体験レッスンを行っています‼︎

次回は《10/21(土)20:30-22:00》❗️

普段の生活に新しいチャレンジや新たな趣味、運動のためになど理由はなんでもOK👍

笑顔で楽しくがモットーな私がお待ちしています🌈

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

【曲のリクエストにもお応えしています🎶】

これから宜しくお願いいたします🥰

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍

お問い合せお待ちしております🙇‍♀️

𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴

土曜日 梅田スタジオ

20:30-22:00 k-pop

担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴