8/26(土)
【MOVE(T5)🩵】
📍土曜日 梅田スタジオ
20:30-22:00
k-popクラス
担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です😌
今回も生徒さんのリクエスト曲でTREASURE(T5)のMOVEでした✨
\\\今回のレッスン///
①アップ(ストレッチ&柔軟)
②筋トレ(体幹3方向,ヒップ,腕立て)
③アイソレ×リズムトレーニング
④コンビネーション(8×8)
②筋トレ
1.体幹 プランク
今回も真ん中と左右の三方向行っていき、45秒×3方向頑張りました！！！
手や足を上げてよりレベルアップしてます👏
2.ヒップ
まずは、仰向けに寝た状態から膝を立てます！手は身体に沿わせておき、そこからお尻を上げていくというトレーニングです🍑
お尻や腿裏に効く筋トレで、ゆっくり上下させていくことが大切です💡
3.腕立て
膝付きで肩幅に手をついて、肘を自分の方に曲げるように意識します❗️
そうすると二の腕にしっかり負荷をかけられます！二の腕痩せしたい方におすすめの腕立てです💪
③アイソレ×リズムトレーニング
いつもアイソレを一通りやってからリズムトレーニングをしています！練習したアイソレと様々なステップを組み合わせてリズムトレーニングしています🌼
いつもどうしても動きだけに意識が入ってしまいがちですが、今回はダウンとアップも意識でき始めていてとても良かったです⭐️
④コンビネーション
今回はリクエクトの中で初めての男性アーティストでした✨
曲はTREASURE(T5)のMOVEです👍
強くキレよく大きく踊るイメージで振付もサビ前が難しいです！！
でも一通り振付を覚えてからも何度も繰り返して復習して練習していてとっても集中していたね👏曲でやるとやっぱりできない部分もありますがそれも経験💭次回に繋げられるように頑張っていこうね❗️
男性アーティストの振付もとっても楽しかったのでまたやります！
次回も宜しくね〜🩵
🩵🩵体験レッスン募集🩵🩵
只今、体験レッスンを行っています‼︎
次回は《9/2(土)20:30-22:00》❗️
普段の生活に新しいチャレンジや新たな趣味、運動のためになど理由はなんでもOK👍
笑顔で楽しくがモットーな私がお待ちしています🌈
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
【曲のリクエストにもお応えしています🎶】
これから宜しくお願いいたします🥰
長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍
お問い合せお待ちしております🙇♀️
𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴
土曜日 梅田スタジオ
20:30-22:00 k-pop
担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴
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