8/19(土)
【Queencard👑🩷】
📍土曜日 梅田スタジオ
20:30-22:00
k-popクラス
担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です🥰
今回も生徒さんのリクエスト曲でQueencardです😋
\\\今回のレッスン///
①アップ(ストレッチ&柔軟)
②筋トレ(体幹3方向,ヒップ,腕立て)
③アイソレ×リズムトレーニング
④コンビネーション(4×8)
②筋トレ
1.体幹 プランク
今回も真ん中と左右の三方向行っていき、45秒×3方向頑張りました👏
2.ヒップ
四つん這いになり、そこから片足を床と平行まで上げて床スレスレまで下げる！を繰り返します🔥左右合わせて60回！これほんとに効きます👍
3.腕立て
膝付きで肩幅に手をついて、肘を自分の方に曲げるように意識します💭
そうすると二の腕にしっかりテンションをかけられます！二の腕痩せしたい方にオススメです🫶🏻
③アイソレ×リズムトレーニング
毎週重ねるごとにすこーしずつ良くなってきています👍
苦手意識もあると思いますが基礎は特に回数を重ねるしか慣れる方法も上手くなる方法もありません😂
この調子で一緒に頑張ろうね❣️
④コンビネーション
今回も続きでリクエスト曲のQueencardをやっていきました🩷
サビ後半部分をやっていきました‼️
この振付で有名な部分ですね！
アイソレ重視な振付なのでしっかり意識して動かすことが大切です👍
実際の振り付けに対応できるように基礎練頑張ろうね！！！
でもみんな可愛く踊り切ってくれましたナイス‼︎
次回も頑張ろうね💪✨
🩵🩵体験レッスン募集🩵🩵
只今、体験レッスンを行っています‼︎
次回は《8/26(土)20:30-22:00》❗️
普段の生活に新しいチャレンジや新たな趣味、運動のためになど理由はなんでもOK👍
笑顔で楽しくがモットーな私がお待ちしています🌈
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
【曲のリクエストにもお応えしています🎶】
これから宜しくお願いいたします🥰
長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍
お問い合せお待ちしております🙇♀️
𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴
土曜日 梅田スタジオ
20:30-22:00 k-pop
担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴
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