Queencard♡

8/12(土)

【Queencard💞】

📍土曜日 梅田スタジオ

20:30-22:00

k-popクラス

担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です😉

今回も生徒さんのリクエスト曲でQueencardです😊

\\\今回のレッスン/// 

①アップ(ストレッチ&柔軟)

②筋トレ(体幹3方向,足パカ,腕立て) 

③アイソレ×リズムトレーニング

④コンビネーション(3×8)

②筋トレ

1.体幹 プランク

今回も真ん中と左右の三方向行っていきました💪45秒×3方向頑張りました❗️

2.足パカ

こちらは内腿の筋トレです🦵

仰向けに寝て足を天井へ向けて伸ばした状態から無理のない範囲で、そして勢いをつけずに開いていきます！！内腿とお腹を意識しながらやると効果的です👍

3.腕立て

膝付きで肩幅よりも広めに手をついて行います💪腕立てはゆっくり行う方が腕だけにしっかりと力を込められます！

③アイソレ×リズムトレーニング

コブラが苦手な生徒さんが少しずつできるようになっていました👏

苦手意識を無くせるように一緒に頑張っていこうね🔥

④コンビネーション

今回はリクエスト曲のQueencardをやっていきました💃

サビ直前からサビの半分ほど進めていきました‼︎ 手足のカウントの取り方が違う振付があり苦戦していました😂来週はそれを改善できるようにしたいね❤️‍🔥でもすごく楽しんで踊っているのが分かって私も楽しかったです🌟

🩵🩵体験レッスン募集🩵🩵

只今、体験レッスンを行っています‼︎

次回は《8/19(土)20:30-22:00》❗️

普段の生活に新しいチャレンジや新たな趣味、運動のためになど理由はなんでもOK👍

笑顔で楽しくがモットーな私がお待ちしています🌈

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

【曲のリクエストにもお応えしています🎶】

これから宜しくお願いいたします🥰

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍

お問い合せお待ちしております🙇‍♀️

𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴

土曜日 梅田スタジオ

20:30-22:00 k-pop

担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴