オトナ可愛く

11/3(木)

【オトナ可愛いく🫶🏻】

木曜日アメ村スタジオ

19:00-20:30

JAZZクラス

担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です‼️

私のクラスはまず、レッスンの流れを説明してからスタートします🌈

\\\今回のレッスン/// 

①アップ(ストレッチ&柔軟)

②筋トレ(体幹,腕立て,ヒップアップ）

③基礎トレ(ピルエット,シェネ)

④コンビネーション

基本的に私のレッスンはこのような流れで進めていき、内容は生徒さんの成長を見ながら変えていっております📣

②筋トレ

1つ目は体幹トレーニング❕

60秒キープです！何をするにも基礎を鍛えるのは大事になりますね❗️

２つ目は膝つき腕立て伏せ💪

手は肩幅より広めに置いて90度まで肘を曲げていきます‼︎ この時背中は反ったり落ちるのではなくまっすぐにすることがポイントです💡

３つ目はヒップアップ🍑

仰向けになり、膝を立てます。そこからお尻をゆっくり上げていき膝から胸の辺りまでが一直線になるところまで引き上げます！この筋トレはゆっくり行うとより効いてきます‼︎

お尻だけでなく背筋や裏腿、腹筋にも効くのでとても良いトレーニングです❗️

③基礎トレ

基礎トレはピルエットとシェネです‼️

普段行っているルーティンを元に動きを確認したのちカウントと曲で速さを変えて取り組んでいます‼︎ 継続は力なり❗️少しずつ慣れてきてくれていて嬉しいです🥰

④コンビネーション

今週はガラッと雰囲気を変えてeilの((FULLMOON))です❣️

セクシーさと可愛さを重視して、踊る時のポイントはしっかり歌の歌詞やメロディーに動きを乗せることです‼️

身体のラインを見せたり腕を長く見せるように意識すると女性らしさが出てくると思います🫶🏻来週も続きから‼︎ 一緒に頑張ろう🌟

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11月も体験レッスンも受け付けていますのでドシドシお待ちしております❗️

普段の生活に新しいことチャレンジしてみませんか❓

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私、REIKAのjazzクラスはダンス初心者の方やjazz未経験の方が多いのでやったことが無い動きがあっても分かるまで1から教えます🔥jazzを踊ってみたい方は是非一緒に頑張りましょう🤍そして、色んな雰囲気のjazzを今後もやっていきますので曲のリクエストも受付中です♪

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍

お問い合せお待ちしております🙇‍♀️

𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴

木曜日 アメ村スタジオ

19:00-20:30 JAZZ

担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴