ぐんぐん成長中

5.5(木)

【ぐんぐん成長中✨】

木曜日アメ村スタジオ

19:00-20:30

JAZZクラス

担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です😊

今週は発表会の振り付けの続きになりました🌙

先月から生徒さんも増えてますますレッスンが盛り上がっています✨

私のクラスはまず、レッスンの流れを説明してからスタートします📣

\\\今回のレッスン///

①アップ(ストレッチ&柔軟)

②筋トレ(体幹,ヒップアップ,腕立て)

③基礎トレ(ブリッヂ,肩抜き)

④コンビネーション(振付→6×8)

基本的にレッスンの流れは変わらず、内容は生徒さんの様子を見ながら進めていっています‼️

①アップ

毎回説明をしながら進めていますが、体験の子も来て頂いていたのでさらに詳しく進めていきました❣️何をするにも準備は大切！しっかり身体をほぐしていきます🎶🎶

②筋トレ

今週は体幹とヒップアップと腕立ての3種類をやっていきました❗️

1.体幹

今回は左右の側筋を鍛えていきました！含め左右の横を鍛えることで側筋や背筋にも効きます！最初は膝を曲げて、慣れたら足を伸ばして出来る様になるとGOODです👍

くびれが欲しい人は是非挑戦してみてね‼︎

2.ヒップアップ

仰向けに寝て、手は体の横に添わせ膝は三角に立てたところからお尻を上げたり下げたりしていきます！これは背筋や裏モモや内腿にも効くのですごく効果的にいろんな部分を鍛えることができます！

3.膝立ちワイド腕立て

手を肩幅よりも広くついて、膝は床につけたまま腕を曲げていきます！ポイントは肘を90度まで曲げていくことです！

③基礎トレ(2種類)

今週も前回に引き続きブリッジと肩抜きの2種類に取り組んでいきました❣️

何週か連続でしているので慣れてきたと思いきやまだまだキツいようです🤣

30秒キープにしていますがもっと出来るようになるといいですねっ‼️

背中も柔らかくなるとしなやかな踊りにも繋がるので頑張ろう🔥

ふたつ目は前回に続いて肩抜きです！

体験の子もいたので何か一つjazzの要素を持って帰ってほしくて挑戦しました💫

肩抜きは、座った状態から後転するように転がっていくところから始まります。片足は天井へ向かって伸ばしてもう一方は頭を越して床へ足をつき、そこから天井への足を刺すように意識しながら頭と肩をくるっと抜いて滑らかに下りるのが技になります！頭を抜いてから下りていくことでより滑らかになっていくポイントでもあります‼️

フロア技もすぐ簡単には出来るものではなく慣れと感覚がどのくらい身体に染み付くかでクリアな動きに近づけることが出来ます💪

次は左右反転しても出来るようになると完璧です✨

④コンビネーション

今週は発表会の振付けに戻りました‼️

難しいと言いながらも積極的に取り組んでくれていて、振り覚えのスピードも速くなったように思います💭みんなの頑張りや成長が少しずつ見えているので発表会が楽しみです☺️これからも一緒に頑張りますよー❕

私、REIKAのjazzクラスは初心者の方が多いので初めましての動きがあっても分かるまで1から教えます🔥

難しそうに見えるかもしれませんが、私が分かるまで笑顔でティーチングします😌✨

jazzを踊ってみたい方は是非一緒に頑張りましょう🤍

初心者の方も経験者の方も優しくレッスンしますので楽しんで踊りましょう❣️

発表会の練習は始まりましたが体験もどしどしお待ちしております😌

まだ少人数なので質問もいっぱい聞いたりできるので安心してお越しくださいね！

少しずつ生徒さんも増えてきましたので一緒に頑張りたい方大募集中です🌟🌟🌟

そして、色んな雰囲気のjazzを今後もやっていきますので曲のリクエストも受付中です♪

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍

お問い合せお待ちしております🙇‍♀️

𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴

木曜日 アメ村スタジオ

19:00-20:30 JAZZ

担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴