subtitleラスト☆

12/8(木)

【subtitleラスト🌟】

木曜日アメ村スタジオ

19:00-20:30

JAZZクラス

担当の𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴です❣️

私のクラスはまず、レッスンの流れを説明してからスタートします🌈

振付はsubtitle/Official髭男dismで、ラスト回になります✨

\\\今回のレッスン/// 

①アップ(ストレッチ&柔軟)

②筋トレ(体幹,ヒップ,腕立て)

③基礎トレ(ルルベキープ,ターン,)

④コンビネーション

基本的に私のレッスンはこのような流れで進めていき、内容は生徒さんの成長を見ながら変えていっております💭

②筋トレ

1つ目は体幹トレーニング🔥

毎週行う体幹トレーニングで、60秒キープです❗️お腹とお尻をしっかりしめて身体は床と並行を目指しましょう📣

2つ目はヒップのトレーニング🍑 

四つん這いになり、片足ずつ膝を90度のまま床と平行まで上げて、床スレスレまで下ろします。それを繰り返します❕

何度も繰り返す事で効いてきますし、意外とお尻って鍛えられていないなと筋肉痛で分かります😂

3つ目は膝立ち腕立て💪

膝をおって床についた状態で手は肩幅より広めに置いて90度まで肘を曲げていきます！この時背中は反ったり落ちるのではなくまっすぐにすることがポイントです💡

③基礎トレ

基礎トレはルルベキープとピルエット💃🏽

まずはターンを回りやすくするために最近行っているルルベ(踵アップ)キープです❗️今の自分ができる範囲で一番高い位置で踵をアップさせて正しい姿勢とポジションで1分間キープをします🩰普段使わない足の筋肉を使っていることをすごく実感できることとバランス感覚も養えます💭

ターンの練習はピルエットです‼️

始めにカウントで動きの確認を説明して色んな曲に合わせて速さを変えながら練習していきます❕体重移動や踵アップ、首を切るなど様々なポイントがあります🩰

④コンビネーション

subtitle/Official髭男dismでラスト週になりサビの後半から進めていきました🌟

まずは今週の部分から進めていきます‼︎

先週とは違い技という技は入っていませんがターンから次の動きにつながる振付が2回出てくるのでその部分をスムーズに出来るかが今回のポイントになりますね😉

難しい部分は何度も繰り返し練習して説明も詳しく、解説もしていきます🎶

カウントで慣れた後は曲で練習していきます❗️まずはスローにした速さで音に慣れてもらい原曲の速さにしていきます‼️

最後は3週分の振付を始めから確認して、繋げて踊って終わりました🩰

意外とこの曲は速かったので身体を効かせて踊るのが難しかったですが色んなダンスが出来るようにレクチャーしていきます😊💪

来週はクリスマスソングにしようと思っています🎄お楽しみに🌟🌟🌟

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12月も体験レッスンも受け付けていますのでドシドシお待ちしております❗️

普段の生活に新しいことチャレンジしてみませんか💭

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私、REIKAのjazzクラスはダンス初心者の方やjazz未経験の方が多いのでやったことが無い動きがあっても分かるまで1から教えます🔥jazzを踊ってみたい方は是非一緒に頑張りましょう🤍そして、色んな雰囲気のjazzを今後もやっていきますので曲のリクエストも受付中です♪

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございます🤍

お問い合せお待ちしております🙇‍♀️

𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴

木曜日 アメ村スタジオ

19:00-20:30 JAZZ

担当インストラクター𝑅𝐸𝐼𝐾𝐴