3.26
「 3月ももう終わり✨💐」
こんにちは！
土曜日 梅田スタジオ
20:30〜22:00
KPOPクラスインストラクター
NANAです🌈
アップ、筋トレ、ストレッチ🎶
いつも同じ流れです！
筋トレはいつも違う事をするのですが今日はキツめ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
これか〜みたいな表情でした。笑
そして今日はロールダウン
ロールアップの練習👏
ロールダウンとは
両足は肩幅で力を抜き、まっすぐ前を見る。息を吐きながら、頭からゆっくり前屈していきます。
この時、首からはじまり、背骨の一本一本をていねいに使い順に丸めていきます。
曲げてくる上半身ができるだけ身体に近くなるようにしましょう。
ポイントは、ヒザは曲げず下半身はできるだけ動かないようにおこないます。
腹筋にしっかり力をいれると下半身が固定しやすいです。
柔軟性が足りない場合、ヒザを曲げておこなうと楽になります！
そしてロールアップはロールダウンの反対です🤲
そんな基礎的な練習をしっかりしました！
2人組になりしっかり出来ているか確認しながら！
地味練ですがまたやりましょう✨✨✨
そして振り付けへ！
今日はTXT-Magic
一度やった事ある振りなので振り渡しはスムーズでした！初めての人は苦戦していましたが
これから発表会に向けていっぱい練習しましょう🎶❣️
来週からはパートごとに分かれたり少し構成をつけていけたらなと思っています😊
よろしくお願いします〜❤️🔥
土曜日 梅田スタジオ
20:30〜22:00
KPOPクラス
インストラクター NANA
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